Calculateur de charge d'entraînement

J’ai intégré un calculateur de charge d'entraînement pour aider ceux qui pratiquent la musculation à mieux choisir leurs charges de travail. Cet outil est simple d'utilisation :

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1. Indiquez votre 1RM (la charge maximale que vous pouvez soulever pour une répétition sur un exercice donné)

2. Choisissez le nombre de répétitions souhaité

3. Obtenez la charge recommandée pour atteindre votre objectif de travail

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💡 Pourquoi l’utiliser ?
Ce calculateur vous permet d’ajuster vos charges en fonction de votre objectif : force, hypertrophie ou endurance musculaire. Il est basé sur des formules éprouvées en musculation, comme celles de Brzycki ou Epley, qui estiment la relation entre charge et répétitions.

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⚠ Une approximation, pas une vérité absolue !
Gardez à l’esprit que ces formules donnent une estimation et non une règle universelle. De nombreux facteurs influencent la charge idéale : votre fatigue, votre technique, votre fibre musculaire dominante, etc. Il est donc important d’écouter vos sensations et d’adapter si besoin !